Extensión de tríceps
La extensión de tríceps resulta esencial para fortalecer, tonificar e hipertrofiar la parte posterior y superior del brazo, esto es, los tríceps. La mayoría de…
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Qué comer antes de entrenar, según los principios básicos en los que están basadas las dietas para deportistas, analizando cada uno de los macro-nutrientes y…
El ejercicio más eficiente conocido para entrenar los bíceps de una forma aislada y hasta su agotamiento es sin duda el curl de bíceps. La…
Las vitaminas son un grupo de sustancias heterogéneas imprescindibles para la vida y necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales, especialmente en aquellas personas que practican algún deporte.
Se agrupan en 2 categorías:
Las dosis mínimas diarias no son muy altas, y ascienden tan solo dosis de miligramos o microgramos que están contenidos en los alimentos naturales, sin embargo las personas que practican algún deporte suelen necesitar dosis más altas. Gimnasio Gym explica que tanto su deficiencia (hipovitaminosis), como su exceso (hipervitaminosis), pueden producir enfermedades que pueden ser leves a graves, e incluso muy graves, como sería el caso de la demencia entre otras, incluso en casos extremos la muerte.
Aunque son esenciales para la vida, pueden ser tóxicas en cantidades altas, pero no todas, algunas son muy tóxicas y otras son completamente inocuas incluso en cantidades altas, aunque la toxicidad puede variar según la forma tomarlas, un ejemplo de ello es el de la suplementación con vitaminas hidrosolubles, que se tolera muy bien debido a que los excedentes se eliminan fácilmente mediante la orina.
La vitamina C o ácido ascórbico, es un nutriente que el organismo necesita para formar los vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos. … Leer más
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