Extensión de tríceps
La extensión de tríceps resulta esencial para fortalecer, tonificar e hipertrofiar la parte posterior y superior del brazo, esto es, los tríceps. La mayoría de…
rutina
Rutina pecho
Gimnasio Gym te propone la rutina de pecho posiblemente más utilizada y entrenada, con una alta eficiencia para obtener una excelente ganancia anabólica en el … Leer más
Rutina gimnasio 3 días
La rutina de 3 días está dirigida a quienes con un perfil ectomorfo pretenden una hipertrofia más rápida, debido a que los episodios de descanso … Leer más
Rutina 5×5
La rutina 5×5 es un entrenamiento para principiantes en el gimnasio, cuyo objetivo es lograr una ganancia en la fuerza y la hipertrofia. Existen varias … Leer más
Rutina volumen
Una rutina de volumen es todo aquel entrenamiento cuyo fin esencial es la hipertrofia de la masa muscular. Por norma general una rutina de volumen se entrena … Leer más
Rutina Weider
Si existe una rutina clásica en el culturismo, sin duda es la rutina Weider. Su inventor fue Joe Weider, fundador de la Federación Internacional de … Leer más
Rutina 10×10
La rutina 10×10 o entrenamiento de volumen alemán, es obra de Charles Poliquin, un entrenador de fuerza de los más exitosos del mundo, que ha … Leer más
Rutina de tirón empuje o push pull
La rutina tirón empuje o push-pull es una de las rutinas de frecuencia 2 de hipertrofia para principiantes más utilizadas y populares en el gimnasio, … Leer más
Rutina definición
La rutina definición tienen como objetivo inhibir la grasa corporal sin perder masa muscular en el cutting o definición. Una rutina de definición no es … Leer más
Rutina PHAT
La rutina PHAT de Layne Norton, un powerlifter y nutricionista norteamericano muy popular, es una rutina mixta que combina ejercicios de fuerza y de hipertrofia … Leer más