Rutina pecho
Te proponemos la rutina de pecho posiblemente más utilizada y entrenada, con una alta eficiencia para obtener una excelente ganancia anabólica en el pectoral mayor, … Leer más
Rutina gimnasio 3 días
La rutina de 3 días está dirigida a quienes con un perfil ectomorfo pretenden una hipertrofia más rápida, debido a que los episodios de descanso … Leer más
Rutina 5×5
La rutina 5×5 es un entrenamiento para principiantes en el gimnasio, cuyo objetivo es lograr una ganancia en la fuerza y la hipertrofia. Existen varias … Leer más
Rutina volumen
Una rutina de volumen es todo aquel entrenamiento cuyo fin esencial es la hipertrofia muscular. Por norma general una rutina de volumen se entrena de 3 a … Leer más
Rutina Weider
Si existe una rutina clásica en el culturismo, sin duda es la rutina Weider. Su inventor fue Joe Weider, fundador de la Federación Internacional de … Leer más
Ganar masa muscular
La fisiología de la hipertrofia que explica y hace posible ganar masa muscular es compleja, sin embargo las pautas para lograr este objetivo son claras … Leer más
Rutina definición
La rutina definición tienen como objetivo inhibir la grasa corporal sin perder masa muscular. Una rutina de definición no es viable sin una dieta de … Leer más
Rutina PHAT
La rutina PHAT de Layne Norton, un powerlifter y nutricionista norteamericano muy popular, es una rutina mixta que combina ejercicios de fuerza y de hipertrofia … Leer más
Rutina 10×10
La rutina 10×10 o entrenamiento de volumen alemán, es obra de Charles Poliquin, un entrenador de fuerza de los más exitosos del mundo, que ha … Leer más
Rutina de tirón empuje o push pull
La rutina tirón empuje o push-pull es una de las rutinas de frecuencia 2 de hipertrofia para principiantes más utilizadas y populares en el gimnasio, … Leer más