Extensión de tríceps
La extensión de tríceps resulta esencial para fortalecer, tonificar e hipertrofiar la parte posterior y superior del brazo, esto es, los tríceps. La mayoría de…
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Qué comer antes de entrenar, según los principios básicos en los que están basadas las dietas para deportistas, analizando cada uno de los macro-nutrientes y…
El ejercicio más eficiente conocido para entrenar los bíceps de una forma aislada y hasta su agotamiento es sin duda el curl de bíceps. La…
Gimnasio Gym te propone la rutina de pecho posiblemente más utilizada y entrenada, con una alta eficiencia para obtener una excelente ganancia anabólica en el … Leer más
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La rutina 5×5 es un entrenamiento para principiantes en el gimnasio, cuyo objetivo es lograr una ganancia en la fuerza y la hipertrofia. Existen varias … Leer más
Una rutina de volumen es todo aquel entrenamiento cuyo fin esencial es la hipertrofia de la masa muscular. Por norma general una rutina de volumen se entrena … Leer más
Si existe una rutina clásica en el culturismo, sin duda es la rutina Weider. Su inventor fue Joe Weider, fundador de la Federación Internacional de … Leer más
La rutina 10×10 o entrenamiento de volumen alemán, es obra de Charles Poliquin, un entrenador de fuerza de los más exitosos del mundo, que ha … Leer más
La rutina tirón empuje o push-pull es una de las rutinas de frecuencia 2 de hipertrofia para principiantes más utilizadas y populares en el gimnasio, … Leer más
La rutina definición tienen como objetivo inhibir la grasa corporal sin perder masa muscular en el cutting o definición. Una rutina de definición no es … Leer más
La rutina PHAT de Layne Norton, un powerlifter y nutricionista norteamericano muy popular, es una rutina mixta que combina ejercicios de fuerza y de hipertrofia … Leer más