Rutina glúteos
La rutina glúteos es sin duda la preferida de las chicas, quienes deben saber que no es suficiente con ir a clases colectivas de spinning, … Leer más
Body combat
Body Combat, Body Attack, Body Balance, Body Pump, Body step … Si has visto alguna vez en tu gimnasio que se imparten clases de este tipo, debes saber que todos … Leer más
Rutina gimnasio mujer
Algunas mujeres presentan cierta «fobia» a entrenar con máquinas y mancuernas por verlo como una actividad masculina, que acabará por esculpir un cuerpo musculado propio … Leer más
Rutina de hombros
Te proponemos la rutina de hombros por excelencia, para una ganancia anabólica en hombres. Esta rutina ha sido probada durante más de 20 años, y … Leer más
Rutina espalda
Esta rutina de espalda es específica sólo para los chicos debido a las altas cargas de peso propuestas. Los ejercicios de esta rutina de espalda … Leer más
Rutina de brazos
Te proponemos la rutina de brazos por excelencia para una ganancia anabólica excepcional en biceps y triceps. Esta rutina ha sido probada durante más de … Leer más
Rutina pecho
Te proponemos la rutina de pecho posiblemente más utilizada y entrenada, con una alta eficiencia para obtener una excelente ganancia anabólica en el pectoral mayor, … Leer más
Rutina piernas
Rutina de piernas para volumen específicos sólo para hombres. Esta rutina de piernas ha sido probada durante más de 20 años, y fue presentada en … Leer más
TRX en casa
El TRX o entrenamiento en suspensión permite realizar un entrenamiento full body en cuestión de media hora, y cada vez es más popular en los … Leer más
Rutina gimnasio 3 días
La rutina de 3 días está dirigida a quienes con un perfil ectomorfo pretenden una hipertrofia más rápida, debido a que los episodios de descanso … Leer más
Rutina torso pierna
La rutina torso pierna es un tipo de rutina de 4 días (lunes, martes jueves y viernes) para culturistas intermedios, que se divide en 2 bloques … Leer más
Entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional es un entrenamiento basado en ejercicios que imitan los movimientos naturales del cuerpo para entrenar de forma conjunta músculos y articulaciones. La ventaja … Leer más
Rutina 5×5
La rutina 5×5 es un entrenamiento para principiantes en el gimnasio, cuyo objetivo es lograr una ganancia en la fuerza y la hipertrofia. Existen varias … Leer más
Rutina ectomorfos
Ectomorfo es una palabra que surge en la década de 1940 del creador de la teoría de los tipos de cuerpo: el psicólogo estadounidense William … Leer más
Rutina full body
La rutina full body es característica de novatos o de principiantes en el gimnasio, como una fase previa al culturista de masa media y al … Leer más
Rutina volumen
Una rutina de volumen es todo aquel entrenamiento cuyo fin esencial es la hipertrofia muscular. Por norma general una rutina de volumen se entrena de 3 a … Leer más
Rutina Weider
Si existe una rutina clásica en el culturismo, sin duda es la rutina Weider. Su inventor fue Joe Weider, fundador de la Federación Internacional de … Leer más
Rutina definición
La rutina definición tienen como objetivo inhibir la grasa corporal sin perder masa muscular. Una rutina de definición no es viable sin una dieta de … Leer más
Rutina PHAT
La rutina PHAT de Layne Norton, un powerlifter y nutricionista norteamericano muy popular, es una rutina mixta que combina ejercicios de fuerza y de hipertrofia … Leer más
Rutina 10×10
La rutina 10×10 o entrenamiento de volumen alemán, es obra de Charles Poliquin, un entrenador de fuerza de los más exitosos del mundo, que ha … Leer más
Rutina de tirón empuje o push pull
La rutina tirón empuje o push-pull es una de las rutinas de frecuencia 2 de hipertrofia para principiantes más utilizadas y populares en el gimnasio, … Leer más