Rutina glúteos
La rutina glúteos es sin duda la preferida de las chicas, quienes deben saber que no es suficiente con ir a clases colectivas de spinning, … Leer más
Body combat
Body Combat, Body Attack, Body Balance, Body Pump, Body step … Si has visto alguna vez en tu gimnasio que se imparten clases de este tipo, debes saber que todos … Leer más
Rutina gimnasio mujer
Algunas mujeres presentan cierta «fobia» a entrenar con máquinas y mancuernas por verlo como una actividad masculina, que acabará por esculpir un cuerpo musculado propio … Leer más
Rutina de hombros
Gimnasio Gym te propone la rutina de hombros por excelencia, para una fuerte ganancia anabólica de los hombros. Esta rutina ha sido probada y presentada … Leer más
Rutina espalda
Esta rutina de espalda es específica sólo para los chicos debido a las altas cargas de peso propuestas. Los ejercicios de esta rutina de espalda … Leer más
Rutina de brazos
Gimnasio Gym te propone la rutina de brazos para una ganancia anabólica excepcional en biceps y triceps. Esta rutina ha sido probada por más de … Leer más
Rutina pecho
Gimnasio Gym te propone la rutina de pecho posiblemente más utilizada y entrenada, con una alta eficiencia para obtener una excelente ganancia anabólica en el … Leer más
Rutina piernas
Rutina de piernas para volumen específicos sólo para hombres. Esta rutina de piernas ha sido probada durante más de 20 años, y fue presentada en … Leer más
TRX en casa
El TRX o entrenamiento en suspensión permite realizar un entrenamiento full body en cuestión de media hora, y cada vez es más popular en los … Leer más
Rutina gimnasio 3 días
La rutina de 3 días está dirigida a quienes con un perfil ectomorfo pretenden una hipertrofia más rápida, debido a que los episodios de descanso … Leer más
Rutina torso pierna
La rutina torso pierna es un tipo de rutina de 4 días (lunes, martes jueves y viernes) para culturistas intermedios, que se divide en 2 bloques … Leer más
Entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional es un entrenamiento basado en ejercicios que imitan los movimientos naturales del cuerpo para entrenar de forma conjunta músculos y articulaciones. La ventaja … Leer más
Rutina 5×5
La rutina 5×5 es un entrenamiento para principiantes en el gimnasio, cuyo objetivo es lograr una ganancia en la fuerza y la hipertrofia. Existen varias … Leer más
Rutina ectomorfos
Ectomorfo es una palabra que surge en la década de 1940 del creador de la teoría de los tipos de cuerpo: el psicólogo estadounidense William … Leer más
Rutina full body
La rutina full body es característica de novatos o de principiantes en el gimnasio, como una fase previa al culturista de masa media y al … Leer más
Rutina volumen
Una rutina de volumen es todo aquel entrenamiento cuyo fin esencial es la hipertrofia de la masa muscular. Por norma general una rutina de volumen se entrena … Leer más
Rutina Weider
Si existe una rutina clásica en el culturismo, sin duda es la rutina Weider. Su inventor fue Joe Weider, fundador de la Federación Internacional de … Leer más
Rutina 10×10
La rutina 10×10 o entrenamiento de volumen alemán, es obra de Charles Poliquin, un entrenador de fuerza de los más exitosos del mundo, que ha … Leer más
Rutina de tirón empuje o push pull
La rutina tirón empuje o push-pull es una de las rutinas de frecuencia 2 de hipertrofia para principiantes más utilizadas y populares en el gimnasio, … Leer más
Rutina definición
La rutina definición tienen como objetivo inhibir la grasa corporal sin perder masa muscular en el cutting o definición. Una rutina de definición no es … Leer más
Rutina PHAT
La rutina PHAT de Layne Norton, un powerlifter y nutricionista norteamericano muy popular, es una rutina mixta que combina ejercicios de fuerza y de hipertrofia … Leer más