Quema grasas

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Los quema grasas son alimentos o suplementos con características dietéticas cuya finalidad es la disminución de los diferentes tipos de adiposidad o grasa corporal. El nombre genérico de quema grasas no es correctamente descriptivo del efecto que tienen dichos alimentos o productos dietéticos en el metabolismo.

La realidad es que ningún tipo de quema grasas existente en el mercado tiene la suficiente eficiencia y resulta capaz de inhibir sustancialmente las reservas de grasa por si solo, y reducirlas de una forma significativa, sino que ayudan a quemarla de forma indirecta.

Existen varios tipos de quema grasas, que se clasifican según su acción metabólica, bien estimulando el metabolismo y conocidos como estimulantes, o bien termogénicos, cuya función es elevar la temperatura corporal. El tercer tipo, son los conocidos como diuréticos, cuya función es estimular la motilidad intestinal e inhibir la re-absorción de agua.

Finalmente están los bloqueadores de calorías o carbohidratos cuyo fin es evitar la asimilación de los alimentos, desechando las grasas antes de ser metabolizados y obtener su energía, mediante la inhibición de una enzima denominada lipasa.

Generalmente sin una acción combinada de al menos 2 de los 4 tipos de quema grasas, los resultados obtenidos son pobres, y usualmente no satisfacen al culturista de gimnasio.

Usualmente los culturistas buscan una definición muscular muy superior al resto de las personas (especialmente en la zona abdominal), por lo que utiliza con mucha frecuencia de 3 a 4 tipos de quema grasas de una forma conjunta para poder lograr sus objetivos.

Tipos de quema grasas

En esta sección describiremos los suplementos que se consumen habitualmente (más populares) dentro de los 4 tipos de quema grasas, y la combinación más apropiada según los objetivos que se persiguen.

¿Cómo combinar los quema grasas?

Utilizar uno o varios tipos de quema grasas es una opción que debes considerar con calma, según sean tus objetivos de definición y naturalmente tu edad.

Usualmente los culturistas utilizan una combinación de 2 tipos de quema grasas cuando su edad está comprendida entre los 18 y 28 años.

Si la edad está entre 30 y 40 años generalmente utilizan una combinación de 3 tipos de quemadores.

Si la edad supera los 40 años, o la genética es propensa a la adiposidad abdominal, se utiliza siempre una combinación de los 4 tipos de quemadores.

  • Combinar 4 tipos de quema grasas. Eficiencia máxima para culturistas (según tipo de quemadores). La definición obtenida es máxima.
  • Combinar 3 tipos de quema grasas. Eficiencia alta para bodybuilders (según tipo de quemadores). La definición obtenida es alta y suficiente.
  • Combinar 2 tipos de quema grasas. Eficiencia media o moderada para culturistas (según tipo de quemadores). La definición obtenida es bastante moderada.
  • Utilizar solo 1 tipo de quema grasas. Eficiencia baja para bodybuilders (según tipo de quemador). La definición suele resultar pobre o insuficiente.

Combinaciones de quema grasas que funcionan

La correcta combinación de los diferentes tipos de quema grasas depende de muchos factores importantes, como por ejemplo los objetivos a corto, medio y largo plazo, la alimentación, el entrenamiento y la edad.

Si quieres eliminar la grasa poco a poco y con tiempo suficiente, siempre que tu edad no supere los 35 años, puedes empezar por añadir un ácido graso esencial a tu dieta para ayudar al organismo a metabolizar las grasas y facilitar su combustión.

Esto no es frecuente en los culturistas que por regla general fuerzan la dieta para aumentar la masa muscular y el entrenamiento de volumen hasta el último momento, es decir, mayo o junio.

Si por el contrario lo que pretendes es eliminar la grasa acumulada procedente del período de dieta para ganar masa muscular, y necesitas hacerlo en un corto periodo de tiempo con una dieta de definición y una rutina de definición, tu mejor opción será la combinación de 4 tipos diferentes de quemadores de grasa. Si además tienes más de 35 años, está opción es la única válida para ti.

Por tanto, vamos a indicar a continuación las combinaciones más probadas, y por tanto populares, cuya eficiencia está corroborada, según los objetivos que te hayas propuesto, y tus necesidades personales. Naturalmente tu edad es fundamental a la hora de elegir opciones. No se acumula ni se quema la misma cantidad de grasa a los 20 años que a los 40, por lo que es un factor determinante a tener en cuenta.

quemadores de grasa

Preguntas frecuentes sobre los quema grasas

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Referencias

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