Los quema grasas son alimentos o suplementos con características dietéticas cuya finalidad es la disminución de los diferentes tipos de adiposidad o grasa corporal. El nombre genérico de quema grasas no es correctamente descriptivo del efecto que tienen dichos alimentos o productos dietéticos en el metabolismo.
La realidad es que ningún tipo de quema grasas existente en el mercado tiene la suficiente eficiencia y resulta capaz de inhibir sustancialmente las reservas de grasa por si solo, y reducirlas de una forma significativa, sino que ayudan a quemarla de forma indirecta.
Existen varios tipos de quema grasas, que se clasifican según su acción metabólica, bien estimulando el metabolismo y conocidos como estimulantes, o bien termogénicos, cuya función es elevar la temperatura corporal. El tercer tipo, son los conocidos como diuréticos, cuya función es estimular la motilidad intestinal e inhibir la re-absorción de agua.
Finalmente están los bloqueadores de calorías o carbohidratos cuyo fin es evitar la asimilación de los alimentos, desechando las grasas antes de ser metabolizados y obtener su energía, mediante la inhibición de una enzima denominada lipasa.
Generalmente sin una acción combinada de al menos 2 de los 4 tipos de quema grasas, los resultados obtenidos son pobres, y usualmente no satisfacen al culturista de gimnasio.
Usualmente los culturistas buscan una definición muscular muy superior al resto de las personas (especialmente en la zona abdominal), por lo que utiliza con mucha frecuencia de 3 a 4 tipos de quema grasas de una forma conjunta para poder lograr sus objetivos.
Tipos de quema grasas
En esta sección describiremos los suplementos que se consumen habitualmente (más populares) dentro de los 4 tipos de quema grasas, y la combinación más apropiada según los objetivos que se persiguen.
Los quema grasas termogénicos
Los quema grasas termogénicos son estimulantes del metabolismo y su acción es más eficiente cuando se combina con ejercicios de cardio, o entrenamiento intenso. Efectos secundarios ansiosos.
Los quema grasas lipotrópicos
Los quema grasas lipotrópicos convierten la grasa en energía para ser quemada como calorías, y así lograr más definición con muy pocos efectos secundarios y unas contraindicaciones despreciables.
Los quema grasas diuréticos
Los quema grasas diuréticos tienen la función de eliminar la sal (el sodio) y el agua del cuerpo, haciendo que los riñones liberen más sodio en la orina, y el sodio se lleva el agua presente en la sangre.
Los quema grasas bloqueadores
Los quema grasas bloqueadores tienen la función de bloquear la síntesis de algunos alimentos, especialmente los hidratos de carbono, eliminándolos mediante las heces y evitando que lleguen a la sangre.
El quema grasas profesional más eficiente del mercado
BURN de Capsiplex es el quemador de grasa profesional de los deportistas que necesitan una eficiencia muy alta a la hora de eliminar las reservas de grasa, incluso en los depósitos más rebeldes, pero sin perder masa muscular.
Se ingiere 30 minutos antes del entrenamiento, o bien 30 minutos antes del desayuno, durante 2 ó 3 meses para obtener un resultado profesional que le permitirá lucir unos abdominales perfectamente definidos. El quema grasas utilizado por deportistas profesionales y modelos.
¿Cómo combinar los quema grasas?
Utilizar uno o varios tipos de quema grasas es una opción que debes considerar con calma, según sean tus objetivos de definición y naturalmente tu edad.
Usualmente los culturistas utilizan una combinación de 2 tipos de quema grasas cuando su edad está comprendida entre los 18 y 28 años.
Si la edad está entre 30 y 40 años generalmente utilizan una combinación de 3 tipos de quema grasas.
Si la edad supera los 40 años, o la genética es propensa a la adiposidad abdominal, se utiliza siempre una combinación de los 4 tipos de quemadores.
- Combinar 4 tipos de quema grasas. Eficiencia máxima para culturistas (según tipo de quemadores). La definición obtenida es máxima.
- Combinar 3 tipos de quema grasas. Eficiencia alta para bodybuilders (según tipo de quemadores). La definición obtenida es alta y suficiente.
- Combinar 2 tipos de quema grasas. Eficiencia media o moderada para culturistas (según tipo de quemadores). La definición obtenida es bastante moderada.
- Utilizar solo 1 tipo de quema grasas. Eficiencia baja para bodybuilders (según tipo de quemador). La definición suele resultar pobre o insuficiente.
Combinaciones de quema grasas que funcionan
La correcta combinación de los diferentes tipos de quema grasas depende de muchos factores importantes, como por ejemplo los objetivos a corto, medio y largo plazo, la alimentación, el entrenamiento y la edad.
Si quieres eliminar la grasa poco a poco y con tiempo suficiente, siempre que tu edad no supere los 35 años, puedes empezar por añadir un ácido graso esencial a tu dieta para ayudar al organismo a metabolizar las grasas y facilitar su combustión.
Esto no es frecuente en los culturistas que por regla general fuerzan la dieta para aumentar la masa muscular y el entrenamiento de volumen hasta el último momento, es decir, mayo o junio.
Si por el contrario lo que pretendes es eliminar la grasa acumulada procedente del período de dieta para ganar masa muscular, y necesitas hacerlo en un corto periodo de tiempo con una dieta de definición y una rutina de definición, tu mejor opción será la combinación de 4 tipos diferentes de quema grasas. Si además tienes más de 35 años, está opción es la única válida para ti.
Por tanto, vamos a indicar a continuación las combinaciones más probadas, y por tanto populares, cuya eficiencia está corroborada, según los objetivos que te hayas propuesto, y tus necesidades personales. Naturalmente tu edad es fundamental a la hora de elegir opciones. No se acumula ni se quema la misma cantidad de grasa a los 20 años que a los 40, por lo que es un factor determinante a tener en cuenta.
Preguntas frecuentes sobre los quema grasas
Otros suplementos que podrían interesarte
Referencias
- Wilborn C., Taylor L., Poole C., Bushey B., Williams L., Foster C., Campbell B. Effects of ingesting a commercial thermogenic product on hemodynamic function and energy expenditure at rest in males and females. The Journal of Sport and Health Science (2009).
- Mahan L., Stump S. Nutrición para entrenamiento y desempeño deportivos. Nutrición y Dietorapia de Krause. Mexico DF: McGrawHill Interamericana. 1207 p. (1998)
- Verdú J., Gallego J. Actividad Física y Deporte. Nutrición y Alimentación Humana. Madrid: Ergon. 1551 p (2002).
- Ricardo N., Neil J., Heikki K., Janne A. Efectos de la cafeína en la función neuromuscular en estado no fatigado y durante el ejercicio de fatiga. Fisiología Experimental 10.1113 / EP088265, 105, 4, 690-706, (2020).
- Andreas A., Vassilis M., Ilias S., Maria F., Marios H., La suplementación con cafeína es ergogénica en jugadores de fútbol independientes de los niveles cardio-respiratorios o neuro-musculares. Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) 10.1186 / 12970-020-00360 (2020).
- Lluis R., Sonia M., Antoni A., Pedro T., La suplementación con cafeína induce niveles plasmáticos IL-6 e IL-10 más altos en respuesta a una prueba de ejercicio con cinta para correr. Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN) 10.1186 / 12970-020-00375-4 (2020).
- Owen J., Jessica H., Stephen D., Mark W., Energy Drink. La dosis de cafeína y taurina tienen un efecto nulo o negativo en sprint performance. Journal of Strength and Conditioning Research 10.1519 / JSC.00000000002299 (2020).
- Madison L., Jay A.,Parker N., Richard A., Vincent J., Ryan M., Teryn N., Emily C., Barnhart, Craig A., Carl M., William J., Jeff S. Los suplementos para el pre-entrenamiento con cetona, cafeína y aminoácidos mejora el rendimiento en el ejercicio de alta intensidad en individuos adaptados. Journal of the American College of Nutrition 10.1080 / 07315724 / 1752846 (2020).
Miembros de la Federación española de Fitness.
Miembros de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness.
Miembros de la Federación Española de Entrenadores Personales y Fitness.
En Gimnasio Gym colaboramos en lo posible con la:
Federación de asociaciones de gestión del deporte en España (FAGDE).
Federación española de empresarios de instalaciones deportivas (FNEID).
Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness (FEDA).
- Peso muerto rumano - 21 mayo 2023
- Tríceps con mancuernas - 15 mayo 2023
- Arimidex / anastrozol - 10 mayo 2023