Pilates

El pilates es una disciplina que se basa en el desarrollar aquellos músculos internos que ayudan a mantener el equilibrio corporal, además de dar firmeza a la postura y fortalecer la columna vertebral. Por esta razón, el pilates es una disciplina al alcance de todas las personas, que con frecuencia se utiliza para la rehabilitación y el dolor de espalda, así como para corregir posiciones corporales inapropiadas.

Su creador fue el alemán Joseph Hubertus Pilates quien ideo esta disciplina a principios del siglo XX, y que hoy practican cientos de miles de personas, siendo una disciplina muy frecuente en los gimnasios. El pilates se puede realizar con máquinas, en el suelo y con diferentes accesorios, pero la forma más común de practicarlo es mediante clases grupales en las que un monitor va conduciendo los ejercicios. También existe una versión individual usualmente personalizada para aquellas personas que necesitan unos ejercicios determinados para algún tipo de dolencia específica.

Los ejercicios que se realizan durante una sesión de pilates contribuyen a la denominada como higiene postural, donde se mejora la posición del abdomen, del pecho y los hombros, logrando una postura correcta cuando se está erguido, caminando o sentado, evitando de esta forma los dolores de espalda que acarrean las posturas corporales incorrectas. Igualmente una buena parte de los ejercicios de pilates se basan en el movimiento y el estiramiento del cuerpo, permitiendo un alargamiento de los músculos, lo que provoca lentamente una mayor flexibilidad corporal. Estos Los ejercicios de pilates se complementan con una respiración controlada que también potencian la relajación.