Extensión de tríceps
La extensión de tríceps resulta esencial para fortalecer, tonificar e hipertrofiar la parte posterior y superior del brazo, esto es, los tríceps. La mayoría de … Leer más
Qué comer antes de entrenar
Qué comer antes de entrenar, según los principios básicos en los que están basadas las dietas para deportistas, analizando cada uno de los macro-nutrientes y … Leer más
Curl de biceps
El ejercicio más eficiente conocido para entrenar los bíceps de una forma aislada y hasta su agotamiento es sin duda el curl de bíceps. La … Leer más
Retracción escapular
Cuando se habla de retracción escapular, se entiende como un movimiento con la capacidad de aproximar las escápulas a la línea media de la columna, … Leer más
Curl femoral
El curl femoral se centra principalmente en el entrenamiento de los isquiotibiales, que son uno de los 3 músculos posteriores de la pierna que se … Leer más
HMB / Hidroximetilbutirato
El HMB se compone de beta-hidroxibetametilbutirato, que es un metabolito natural de L-leucina, siendo un aminoácido esencial, que junto a la L-valina y la L-isoleucina, … Leer más
Peso muerto rumano
El peso muerto rumano, también conocido como romanian deadlift, es un ejercicio apropiado cuando se pretende desarrollar tanto masa muscular en el tren inferior, como … Leer más
Tríceps con mancuernas
Antes de entrar en los ejercicios de tríceps con mancuernas, sería correcto revisar anatómicamente los tríceps, unos músculos que se encuentran bajo los hombros, y … Leer más
Arimidex / anastrozol
Arimidex es la marca comercial de un medicamento cuyo principio activo es el anastrozol. En medicina se receta con frecuencia a las mujeres post-menopáusicas con … Leer más
¿Cuál es la técnica correcta para hacer ejercicios en press banca?
Si el mundo fitness te interesa, es importante que conozcas los mejores ejercicios y las técnicas correctas de realizarlos. El press banca es un ejercicio … Leer más
Elevaciones laterales
Las elevaciones laterales son un ejercicio perfecto para desarrollar la cabeza media de los deltoides, pero existen varias formas de realizar este ejercicio correctamente. Hacer … Leer más
Ejercicios de tríceps
Ejercicios de tríceps para su hipertrofia en hombres (específicos sólo para ellos). Los ejercicios de tríceps han sido testados durante más de 20 años, y … Leer más
Eritropoyetina – EPO
La eritropoyetina (del griego erythros «rojo» y poiein «hacer«), más conocida como EPO, es una hormona glicoproteica, esto es, formada por azúcares y proteínas, cuya función es fundamental en la síntesis … Leer más
Ayuno intermitente
Se han hallado razones de peso por las cuales los culturistas en particular, y los deportistas en general, deberían practicar el ayuno intermitente para las … Leer más
Bebidas energéticas
En los últimos años, las bebidas energéticas han logrado un importante nicho de mercado, de forma que en la actualidad existe una gran cantidad de … Leer más
Peso muerto
El peso muerto es un ejercicio de gran importancia en el gimnasio, y que debería estar presente en todo tipo de rutinas. Su beneficio se … Leer más
Hip thrust
El hip thrust es posiblemente uno de los ejercicios más eficientes para entrenar el tren inferior en general y los glúteos en particular, por la … Leer más
Entrenamiento oclusivo
El entrenamiento oclusivo supone aplicar una restricción al flujo sanguíneo en determinados músculos, mediante una presión externa que se realiza a través de un torniquete, … Leer más
Vitamina C
La vitamina C o ácido ascórbico, es un nutriente que el organismo necesita para formar los vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos. … Leer más
Tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles, también denominado tendón calcáneo, es un tendón que une el músculo de la pantorrilla, en la parte posterior de la pierna, … Leer más
Perder grasa abdominal
Una cintura que aumenta de perímetro se considera como el precio de envejecer, que es cuando la grasa corporal tiende a desplazarse hacia el abdomen. … Leer más
Cutting o definición
Hace algunos años, cuando un apasianado del gimnasio realizaba un período de cutting o definición, la única forma era alimentarse con arroz y pollo hervido … Leer más
Como ganar masa muscular
Ganar masa muscular requiere de una actividad física regular y continuada en el gimnasio, que suponga el levantamiento de cargas con peso, y llevar una … Leer más
Ácido láctico
El ácido láctico también conocido como ácido 2-hidroxi-propanoico o ácido α-hidroxi-propanoico es un sub-producto que se genera mediante la descomposición de la glucosa en las células musculares y los glóbulos … Leer más