Peso muerto
El peso muerto es un ejercicio de gran importancia en el gimnasio, y que debería estar presente en todo tipo de rutinas. Su beneficio se … Leer más
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El hip thrust es posiblemente uno de los ejercicios más eficientes para entrenar el tren inferior en general y los glúteos en particular, por la … Leer más
Las sentadillas se pueden realizar de varias formas, con o sin lastre, y en este último caso, con barra o mancuernas e incluso con máquina … Leer más
Las hiperextensiones es uno de los ejercicios en permanente polémica sobre su eficiencia y capacidad lesiva. Para la gran mayoría las hiperextensiones es un ejercicio … Leer más
El aumento de pechos en el Gym de forma natural mediante ejercicios, de una forma sana, sin cirugías ni métodos invasivos, siempre ha sido un … Leer más
Las aperturas con mancuernas es el ejercicio de aislamiento por excelencia para hipertrofiar la anchura del core, y específicamente de los pectorales mayores. Se puede … Leer más
El press inclinado, también denominado press superior es un ejercicio multi-articular básico de fuerza para la hipertrofia de la musculatura pectoral junto al press de … Leer más
El press Arnold es un ejercicio que de una forma incomprensible muy pocos incluyen en su rutina de hombros, y que sin embargo es uno … Leer más
El press francés es un sencillo ejercicio imprescindible en toda rutina de brazos, que se puede ejecutar con barra, con mancuernas o con polea, que … Leer más
Se debe diferenciar entre músculos abductores y músculos aductores. Aunque ambos se refieren a los músculos de la cadera, se define a un músculo como abductor ó aductor … Leer más
Si eres una mujer que sufre pérdidas de orina, los ejercicios de Kegel son para ti. No necesitas ir al gimnasio para poder realizarlos, y … Leer más
Los fondos en paralelas son uno de los ejercicios más completos que se pueden incorporar a una rutina de pecho, puesto que no sólo involucran … Leer más
Los jalones al pecho es uno de los ejercicios más eficientes para ensanchar el dorsal y conseguir esa ansiada espalda en forma de V que … Leer más
El press banca es uno de los ejercicios de fuerza multi-articular más utilizados en el gimnasio para la hipertrofia de la musculatura del pectoral tras … Leer más
Las rodillas son articulaciones delicadas que se componen de músculos, huesos, ligamentos, cartílagos, meniscos y una rótula. Las rodillas deben soportar nuestro peso corporal y … Leer más
Los cuádriceps femorales son los músculos más voluminosos que tiene nuestro cuerpo, y resultan imprescindibles para desplazarse (Musculoskeletal Medicine 2010). Sus funciones afectan a la … Leer más
Core es una palabra inglesa que significa núcleo, y por tanto, el core es el conjunto de músculos que conforman el núcleo o parte central … Leer más
El press militar es un ejercicio que se puede realizar de diferentes formas, todas ellas con una eficiencia similar, aunque deben variarse para contrarrestar la … Leer más
El cruce de poleas es uno de los ejercicios populares en el gimnasio, que con bastante frecuencia se incluye en las rutinas de pecho testeado … Leer más
Entre las máquinas de cardio que se pueden encontrar en cualquier gimnasio, posiblemente la máquina de remo sea una de la más completas, puesto que además del … Leer más
En general las sentadillas son ejercicios bilaterales especialmente eficientes en la hipertrofia muscular de la espalda baja, caderas, glúteos y muslos. Son muchos los estudios … Leer más
Ejercicios de trapecio para desarrollar adecuadamente este grupo muscular de gran importancia para los hombres, generando una fuerte hipertrofia claramente visible, en lapso de tiempo … Leer más
Los ejercicios de glúteos más eficientes para desarrollar correctamente este grupo muscular tan importante, tanto en hombres como en mujeres. Estos ejercicios de glúteos han … Leer más