Tras más de dos décadas utilizando las bicicletas de spinning hemos podido ver su evolución técnica con el paso de los años, los cambios en las modas, incluido el nombre que ahora se presta más a ciclo indoor, y nos hemos familiarizado con sus marcas y prestaciones.
Debe distinguirse entre la bicicleta estática utilizada básicamente para los ejercicios de cardio, que es más pequeña que la bicicleta de spinning, sus componentes son mucho más simples, y la rueda de inercia es más pequeña, con respecto a la bicicleta de spinning utilizada para el entrenamiento de cardio y de fuerza, con un mecanismo más complejo que permite cambios en la intensidad o la resistencia adaptando el nivel de entrenamiento, y con una pesada corona ligada al pedaleo, que seguirá girando por inercia, aun cuando dejes de pedalear. Es la más utilizada por los gimnasios, mientras que las bicicletas estáticas han quedado más relegadas a la casa.
Las diferencias más básicas que debes tener en cuenta entre una bicicleta estática y una bicicleta de spinning (además de su precio), serían las siguientes:
- La bicicleta de spinning es más compleja, resistente y funcional, aunque más cara.
- La bicicleta de spinning crea una sensación de pedaleo muy similar al real, la estática no tanto.
- La bicicleta estática sólo permite un pedaleo cardiovascular mientras que la bicicleta de spinning también trabaja la fuerza.
- La bicicleta de spinning o ciclo indoor tiene una gran variedad de ejercicios, mientras que la bicicleta estática permite como mucho la opción de aumentar la dificultad, pero a cambio es más barata.
- Con la bicicleta de spinning podemos hacer entrenamientos interválicos HIIT, simulando distintas situaciones de ruta, mientras que la bicicleta estática no permite nada de eso.
- Los culturistas siempre usan bicicletas de spinning, prácticamente nunca bicicletas estáticas.
Tipos de bicicletas de spinning
Algo que debes tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta de spinning es el volante, también llamado rueda de inercia, que es la responsable de acumular la energía cinética que se transmite desde los pedales. En general suele estar fabricada en aluminio, y su peso puede oscilar entre los 12 a los más de 30 kg. Si quieres que la bicicleta de spinning trabaje también la fuerza, el peso de esta rueda nunca debe ser inferior a los 20 kg.
Esto resulta muy importante, puesto que la rueda de inercia es la que nos que produce la percepción de estar montando sobre una bicicleta dinámica en carretera. Esta rueda puede estar en la parte delantera o trasera, aunque lo más habitual es que el fabricante la coloque en la zona delantera.
Una rueda de inercia más pesada hace que nuestra bicicleta sea más estable, y que tenga un pedaleo más suave, aunque también permite una mayor resistencia que se puede regular, de forma que cuanta mayor fuerza ejerzamos en el pedaleo y seleccionemos una resistencia mayor, la carga se incrementa en esta rueda inercia, por lo que siempre es conveniente que sea pesada.
La transmisión es otro elemento a tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta de spinning. La transmisión es el mecanismo que conecta los pedales con la rueda de inercia y cuya función es transmitir el esfuerzo desde nuestras piernas a la bicicleta. Se fabrican 2 tipos de transmisiones:
- Transmisión de cadena: es la más fiable, aunque precisa de un ajuste más fino y mayor mantenimiento, además de hacer un poco más ruido. Es la misma transmisión que utilizan las bicicletas de paseo o de carretera, y consiste en una cadena metálica que se acoplada al disco mediante piñones.
- Transmisión de correa: para muchos es la mejor opción, puesto que no necesita ningún mantenimiento, además de ser más silenciosa.
Otra característica a considerar es el tipo de resistencia que aplican las bicicletas de spinning, que puede ser de 2 tipos:
- Resistencia magnética: es tecnológicamente lo último. Una resistencia duradera y silenciosa que asegura un frenado progresivo, aunque encarece mucho el precio respecto a las bicicletas con resistencia de fricción.
- Resistencia de fricción: es la resistencia clásica que se realiza por medio de una o dos zapatas, que se colocan a los lados o sobre la rueda de inercia, similar a las bicicletas de carretera. Son más baratas, pero necesitan mantenimiento, puesto que con el uso necesitan cambiar la zapata.
El último elemento a tener en cuenta son los ajustes. El manillar debe poder ajustarse en todas las direcciones y alturas, al igual que el sillín.
También debe observarse la posibilidad de colocar un manillar con agarre de triatleta, y de cambiar los pedales para poder ajustar unas calas. Si la bicicleta tiene unas pequeñas ruedas en su parte inferior, facilita tanto el transporte como la posibilidad de cambiar su emplazamiento sin muchas dificultades.
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Bicicletas de spinning profesionales de alta gama
En esta sección te ofrecemos las bicicletas de spinning profesionales con la mejor calidad y más populares tanto en los gimnasios como en casas particulares, que nunca decepcionan con todas sus prestaciones de nivel profesional, aunque naturalmente son las más costosas.
Sportstech SX600 profesional
Una de las mejores bicicletas profesionales de spinning, con la última tecnología disponible y una relación calidad – precio más que razonable.
- Volante de inercia de 26 kg.
- Transmisión de cadena.
- Freno magnético.
- Manillar y sillín regulables en todas direcciones.
- Manillar con triatleta incorporado.
- Resistencia regulable por ordenador (android).
- Soporta hasta 180 kg. de peso fácilmente.
- Incluye pulsómetro con sensor.
- Consola con gran funcionalidad.
- Pedales adaptados a zapatillas y calas.
- Ruedas en la base para cambio de ubicación.
- Gran durabilidad y fortaleza.
- Poco mantenimiento. Alta fiabilidad.
- Programas de entrenamiento pre-instalados.
- Programable para varios usuarios.
- Conexión a internet disponible.
La bicicleta de spinning Sportstech SX600 es uno de los mejores y más completos modelos disponibles en el mercado, sin que por ello su precio se dispare. Es muy frecuente verlas en gimnasios y centros deportivos de altas prestaciones.
Sportstech SX500 Profesional
Una excelente bicicleta profesional de spinning, ligeramente más modesta que la anterior pero también con las mejores prestaciones posibles.
- Volante de inercia de 25 kg.
- Transmisión de correa de bajo ruido.
- Freno con zapata.
- Manillar y sillín regulables en todas direcciones.
- Manillar con triatleta incorporado.
- Resistencia manual regulable.
- Consola con gran funcionalidad.
- Pedales adaptados a zapatillas y calas.
- Ruedas en la base para cambio de ubicación.
- Gran durabilidad y fortaleza.
- Poco mantenimiento. Alta fiabilidad.
- Programas de entrenamiento pre-instalados.
- Programable para varios usuarios.
- Pulsómetro multi-funcional.
Sportstech SX400 Profesional
Otra excelente bicicleta profesional de spinning, más modesta que las dos anteriores pero que también ofrece abundantes prestaciones.
- Volante de inercia de 22 kg.
- Transmisión de correa de bajo ruido.
- Freno con zapata resistente al sudor.
- Ajuste de resistencia continuo.
- Manillar de triatlón con pulsómetro.
- Resistencia manual regulable.
- Consola digital funcional con app.
- Pedales adaptados a zapatillas y calas.
- Ruedas en la base para cambio de ubicación.
- Gran durabilidad y fortaleza.
- Poco mantenimiento. Alta fiabilidad.
- Programas de entrenamiento en app.
- Botella de aluminio incorporada.
- Regulable en todas direcciones.
Bicicletas de spinning de gama media (semi-profesionales)
Las bicicletas de spinning de gama media obviamente no tienen la misma calidad de fabricación, durabilidad, fortaleza y prestaciones de una bicicleta profesional que usualmente usan los gimnasios para un uso masivo, pero hacen una labor más que suficiente para un uso casero de pocos usuarios, y algunas horas diarias de uso.
Cecotec Ultraflex 25 Semi-profesional
Una bicicleta de gama media, semi-profesional con prestaciones muy cercanas a las profesionales y con una excelente relación calidad-precio.
- Volante de inercia de 25 kg.
- Amortiguación dinámica que simula realidad.
- Transmisión de correa con buena calidad.
- Frenado de emergencia instantáneo.
- Manillar de triatlón.
- Resistencia manual regulable.
- Consola LCD con varias funciones.
- Pedales antideslizantes.
- Ruedas en la base para cambio de ubicación
- Buena durabilidad y fortaleza.
- Poco mantenimiento. Buena fiabilidad.
- Pulsómetro en manillar acolchado.
- Regulable en todas direcciones.
- Sillín deportivo confort.
Gridinlux Trainer Alpine 6000 Semi-profesional
Una bicicleta de gama media, semi-profesional con prestaciones muy razonables y con una buena relación calidad-precio.
- Volante de inercia de 10 kg.
- Transmisión de correa silenciosa.
- Resistencia manual regulable
- Usuarios hasta 1,80 de estatura.
- Sillín ergonómico Air Soft.
- Pantalla LCD multi-función.
- Manillar triatlón
- Regulable en todas direcciones.
- Pulsómetro en manillar.
- Freno con zapata.
Cecotec Extreme 25 Semi-profesional
Una popular bicicleta de gama media debido a su buena relación calidad-precio, con prestaciones muy razonables.
- Volante de inercia de 25 kg.
- Transmisión de correa con buena calidad
- Manillar de triatlón
- Regulable en todas direcciones.
- Pulsómetro en manillar.
- Freno con zapata.
- Consola LCD con varias funciones.
- Pedales antideslizantes.
- Botella de aluminio incorporada
Bicicletas de spinning de gama baja
Las bicicletas de spinning de gama baja no son comparables ni en calidad, ni en prestaciones a los modelos anteriores. Están pensadas para personas no muy apasionadas con el indoor cycling y que posiblemente no van a entrenar demasiado, por lo que una gran calidad y prestaciones no son necesarias, haciendo más hincapié en ocupar poco espacio.
Ultrasport F-Bike Home Trainer 200B
Una popular bicicleta de gama baja con un precio bajo, y que al ser plegable apenas ocupa espacio en una casa.
- Plegable. Apenas ocupa espacio.
- Sillín con respaldo para novatos del indoor cycling.
- 8 niveles manuales de resistencia.
- Pantalla LCD multifunción.
- Pulsómetro en el manillar.
Ultrasport F-Bike Home Trainer 150B
Otra popular bicicleta de gama baja con un precio bajo, y que al ser plegable apenas ocupa espacio en una casa.
- Plegable. Apenas ocupa espacio.
- Sillín con respaldo para novatos del indoor cycling.
- 8 niveles manuales de resistencia.
- Pantalla LCD multifunción.
- Pulsómetro en el manillar.
Preguntas frecuentes sobre las bicicletas de spinning
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Referencias
- Dyrstad S.M., & Hausken K. Comparing accelerometer and heart rate monitor in interval running, interval spinning and zumba. International Journal Of Applied Sports Sciences 26 89-98 (2014).
- Eichner E.R. Pelvic pain from running, rhabdomyolysis from spinning, and leukopenia in athletes. Current Sports Medicine Reports 14 73-74 (2015).
- Villalba C., & Chicharro J. Cuantificación de la intensidad del entrenamiento en el ciclismo indoor. Revista Kronos 12 88-89 (2013).
- Barttista R.A., Foster C., Andrew J., Wright G., Lucia A., & Porcari J. P. Physiologic responses during indoor cycling. Journal Of Strength & Conditioning Research 22 1236-1241 (2008).
Miembros de la Federación española de Fitness.
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